Kesäfiiliksillä

Aivan ihanaa, että se kesä on vihdoin tullut tänne suomeenkin. :) Pitää nyt nauttia näistä lämpimistä päivistä, jos niitä ei vaikka tulekaan enää myöhemmin kesällä! Uimaan en kuitenkaan vielä taida uskaltautua (tai mistäs sitä tietää) mutta rannalle olis kiva mennä jo makoilemaan tai piknikkeilemään. Ensi viikonlopulle on vissiin luvattu tänne tosi lämmintä, jos silloin sais jonkun piknikin värkättyä ja semmosta. :)

Viimeaikoina treenit ovat tuntuneet jotenkin tuskaisemmilta kuin aikasemmin, varsinkin eilen. Ei meinannut jaksaa kunnolla, lihakset väsyivät todella nopeasti... Muhun vaikuttaa kyllä toi ulkoilman lämpötila aika paljon. Auringon paistaessa sisälläkin on hieman lämpimämpi, eikä vilvoketta saa edes ikkunaa avaamalla. Mä väsähdän jotenki totaalisesti, jos lämpötila on liian kuuma treenatessa. Talvella on ihanaa, kun voi laittaa ikkunaa raolleen, ja taas jaksaa treenata. Mutta pitäs nyt kumminkin jaksaa lämmöstä huolimatta. Lenkillekin pitäs useemmin lähteä, vaikka auringonpaisteessa se onkin vähän tuskallista. Se kuntosalikortti ois nyt kyllä niiin kultaa, kun salilla tuppaa yleensä olemaan viileämpääkin. Ehkä syksyllä pääsen ostaa sen kesätöistä ansaituilla rahoilla? Ainahan sitä voi unelmoida. :D Noh ihan hyvin olen pärjännyt ilman kuntosaliakin. Kotona treenaamisessa on omat hyvät puolensa ja nyt kun siihen on kunnolla päässyt vauhtiin, ni ei sitä salia osaa hirveesti enää edes kaivata.

 

Keräsin tähän nyt muutamia inspiskuvia, kun omia ei taaskaan ole tullut otettua. Hirveen vaikea keksiä, millasia kuvia treeniblogiin voi laittaa, muita kun ittestään, ruuista tms. 

Onneksi olen tämän viikon taas saanut syötyä terveellisesti. Kesäilmoilla alkaa houkuttelemaan kaikenmaailman jätskit sekä terassikaljat. Pitäis pysyä vaan vahvana ja suoda itelleen sit viikonloppuna vaikka pari kesäherkkua. Itelläni tosin viikonloppuisin tulee vieläkin syötyä aika lailla mitä sattuu. Mutta mä kun olen suht tyytyväinen jo tämänhetkiseen kroppaani ja painooni yms niin miksi ryhtyisin semmoselle kiduttavalle tiukalle dieetille. 

         Mulle ei onneksi niin helposti kerry edes liikakiloja tai mitään vaikka vähän herkuttelisikin. Tietysti se hidastaa lihastenkin kehitystä ja estää niitä tulemasta näkyviin. Nyt vaan on semmonen elämäntilanne että tekee mieli ottaa vähän rennommin eikä lisätä stressiä ajattelemalla ruoka-asioita niin hirveästi. Ehkä kesän jälkeen saan otettua itseäni oikeasti niskasta kiinni ja aloittaa ihan uuden treeniprojektin jos tekee mieli viedä tätä pidemmälle. Kyllä mulla on haaveena semmonen tosi fit, kiinteä vartalo ja tahtoisin sen jonain päivänä saavuttaa. Mutta näitä nuoruusvuosiakin tässä on vielä, joten miksi kiirehtiä. Jos nyt tuntuu siltä, ettei jaksa panostaa täysillä ruokavalioon niin olkoon sitten niin. En mä itseäni liikaa halua rääkätä. Haluan elää nyt hetkessä, nauttia elämästä ja myös ruuasta. Tietysti on aina se kohtuus, ettei esim arkena ota herkkuja yhtään ja pyrkii syömään terveellisesti. Pitäähän sitä pysyä edes näissä mitoissa joissa nyt olen. Ja treenaamalla saan niitä lihaksia kasvatettua. Myöhemmin aletaan treenaa sitä rasvaa pois että ne näkyisikin enemmän. 

Tulipas sekainen teksti, en tiedä saiko siitä oikein selville mun ajatuksia mutta olkoot. Nyt on kesä alkanut ja nauttikaamme siitä. Tänään vuorossa jalka-/vatsatreeni, toivottavasti paremmalla fiiliksellä kuin eilen. Ihania kesäpäiviä kaikille teille ketkä vielä jaksavat tätä mun (liian harvoin päivittyvää) blogia lueskella! =)

Kuvia

Nyt on taas noin kuukausi siitä kun viimeksi otin mitat ja kuvat. Onneksi ja helpotukseksi sain taas huomata, että pieniä edistyksen askelia on taas otettu. Osa mitoista (kuten reidenympärys ja lantio) on pysyneet melkein samoissa lukemissa, mutta edistystä on pikkusen ainakin vyötärön ja hauiksen kohdilla. Lisäksi paino on ainakin kilon alhaisempi kuin kuukausi sitten. Hiljaa hyvä tulee. :D

Haukkarissa näkyy jo paljon enemmän pullistusta kuin sillon lähtövaiheessa.

Vatsakin kiinteytynyt jonkin verran, tosin pitäisi vielä karsia niitä turvottavia ruokia...

Näistä Pro feel jogurteista oon alkanut tykkäämään. Kiva pikku välipala, josta saa proteiinia. :)

Eipä mulla tällä kertaa varmaan hirveesti muuta.. Eilen jäi treeni väliin kun päivä meni leppoisasti kotona ja kauppareissulla kullan kanssa. Kohta aattelin vetää tän päivän treenin, en ole vielä ihan päättänyt mitä teen. Varmaan ainakin käsiä ja vatsoja.. Ulkona on niin ihana ilma että sinnekin olis kiva lähteä ainakin kävelemään. Ihanaa viikonloppua kaikille!

Treeniä toisen perään

Heippa hei! Ihana kesäinen aamu täällä, lämminkin on jo näin aikaisin ja aurinko paistaa. Muutenkin on fiilis aika korkealla, koska tänään mulla alkaa neljän päivän viikonloppu! Perjantaikin ollaan tehty koulussa sisään, joten saatiin se vapaaksi. Pääsen tänään jo kahdeltatoista, ja menen suoraan työhaastatteluun erääseen siivousfirmaan. Aika varmasti saan sieltä edes jotakin töitä kesäksi. Huh, se olisi kyllä helpotus.. ei tarttis enää stressata että saako mitään työtä. Meinasin mennä vielä vähän kaupungille kiertelemään iltapäivällä.
Tää viikko on mennyt tosi hyvin varsinkin treenien osalta. Oon myös onnistunut syömään terveellisesti, lukuunottamatta yhtä minttujäätelöä kiskasta maanantaina. Olihan se pakko vuoden ensimmäinen jätskikiskatuutti ostaa kun oli niin kesäistä. :) Eilen ei ollut oiken treenifiilistä, mutta päätin silti vetää vatsa- ja käsitreenin. Nyt kun mulla on alkanut tää, että joka päivä edes joku treeni, niin en haluais heti alkuun luistaa siitä. Onneksi mulla on tällä viikolla ollut paljon aikaa. Pitää muistaa jaksaa viikonloppunakin vetää ne treenit, vaikka poikaystävä tuleekin huomenna kotiin ja tekis munki varmaan mieli vaan löhöillä sohvalla päivät. :D Oon tässä väsäillyt tätä tän viikon treeniohjelmaa ja se näyttää kutakuinkin tältä:

maanantai

• Vatsat (Tracy Anderson dvd)
• Selkä ja jalat

tiistai

• Kädet
• Vatsat (Ab Jam dvd)

keskiviikko

• --

torstai

• Turbo Jam fat blaster dvd
• Pikavatsat (Great Abs dvd)

perjantai

• --

lauantai

• Jalat ja vatsat (Turbo Jam dvd)
• Kädet

sunnuntai

• Lenkki
• Pikavatsat (Great Abs dvd)

Jos saisin kaikki tehtyä ohjelman mukasesti, oon kyllä tosi tyytyväinen itseeni viikon lopussa! Ennen en olekaan kokeillut tämmöstä, että joka päivä treenataan. Nyt mulla on ihan älyttömät kipeet pakarat vielä maanantain jalkatreenistä! Eilinen jumppailukaan ei paljon kipua lievittänyt. :D En oo tottunut hirveesti siihen, että lihakset kipeänä vedetään vaan uutta treeniä päälle. Mutta tämä tuntuu ainakin että tehoaa. Joinakin päivinä tietysti pakko vetää vähän iisimpi jumppa, ettei nyt ihan lihakset mene jumiin ja saa vähän sitä lepoakin. Esimerkiksi tänään en kyllä pysty yhtään tekemään jaloilla mitään. Siks laitoinkin tommosen vähän helpomman selkä- ja vatsatreenin tälle illalle.
        Mutta pidemmittä puheitta... leppoisaa helatorstaivapaata kaikille (keillä semmonen on) ja tsemppiä treeneihin! Muistakaa nauttia lämmöstä ja auringosta. :)

Hello May

Ohoh, meneepäs tämä aika nopeasti! Nyt ollaan jo toukokuussa ja parina päivänä on tuntunutkin jo ihan siltä, että kesä ei oo enää kaukana. Olen taas laiminlyönyt aika pahasti tätä blogia.. Mutta se ei tietenkään tarkoita ettenkö olis treenaillut täällä ja pysynyt ruodussa. Päätin nyt ottaa semmosen haasteen itelleni, että pyrin tekemään joka ikinen päivä edes jonkinlaisen treenin. Juoksulenkki, vartin vatsalihasrääkki, kunnon lihastreeni jne, kunhan jotain tulee tehtyä. Tietysti poikkeuksena ne päivät, milloin ei oikeasti ehdi jos on paljon ohjelmaa.

Tämän viikon alku meni tosi huonosti treenien ja syömisten osalta. Mulla on nyt ollut jotain ihme päänsärkyä melkein joka päivä varsinkin iltapäivällä ja illalla.. En tiedä mistä se johtuu, ehkä vaan monista tekijöistä kuten koulussa koneella istumisesta (+huonosta penkistä), stressistä, kovasta tuulesta, huonosta ruuasta yms. Tosiaan lähipäivinä en ole hirveästi jaksanut panostaa syömisiin, vaikka tietenkin terveellistä olen yrittänyt syödä. Aamupala jää aina tosi niukaksi ja usein myös lounas.. Illalla sitten tekee mieli kaikenmaailman herkkuja ja ruokia. Pitäisi ottaa enemmän aikaa tohon aamuun, että ehtii syömään paremmin eikä vaan pikkusen muroja tai muuta "ravintoaineetonta huttua". Ruisleipä tai edes puuro saisi päivän paljon paremmin liikkeelle... 

Sorruin viime viikonloppuna leipomaan tommosia super kaloripommi keksejä. Noi on niiiin taivaallisia ja poikaystävä vielä pyysi mua tekemään niitä kun itsekin tykkää niin paljon. Onneksi saatiin just syötyä kaikki pois. Eikä siinä vielä kaikki.. Innostuin kokeilemaan uutta reseptiä: nachojauhelihapaistosta. Voi vitsit kun siitäkin tuli herkullista!

Launataina kävin siskon ja äidin kanssa koiranäyttelyssä, jonka jälkeen poikettiin Pressoon välipalalle. Tuo paahtopaistisämpylä oli kyllä positiivinen yllätys (vaikka kallis olikin)!
         Elikkä ruokapuoli on jäänyt heikoille nyt, joten siihen pitäisi alkaa taas kiinnittämään huomiota. Kesä on jo ovella ja rantakelit tulee nopeammin kun huomaakaan. Onneksi oon sentään treenaillut suht ahkerasti ja musta tuntuu, että haukkari on ainakin saanut jo hiukan kokoa lisää. ;) Kyllä tästä vielä unelmakroppa muokataan.
Tänään olin muuten tosi reipas. Koulun jälkeen vedin puolen tunnin selkä-/vatsatreenin videolta, jonka jälkeen noin 20 minuuttia erilaisia käsiliikkeitä painoilla. Vedin taas niin paljon toistoja kun suinkin vaan jaksoin ja tunne oli treenin jälkeen käsivarsissa sen mukainen. :D Palautusjuoman hörpittyäni innostuin vielä lähtemään parinkymmenen minuutin lenkille, kun koira piti käyttää ulkona. Tuli siinäkin jonkin verran hölkkäiltyä. Taisin vaan laittaa vähän liikaa päälle, tuli meinaan hullun kuuma! Kohta voi jo juosta melkein topissa. Muttaaa..  vappu oli ja meni ja nyt taas ruokavalio kohdilleen juhlintojen jälkeen. Tsemppiä teillekin treeneihin ja syömisiin!

Ps. Joku kyseli jo tuossa viimepostaukseni yhteydessä sitä toisen blogini osoitetta. Olen tosiaan maininnut, että sinne postailen useammin kuin tänne. Kyseessä on semmonen lifestyle blogi, jonne kirjoittelen kaikenlaista elämästäni ja kiinnostuksistani. Tästä pääsette tsekkailemaan sitä, jos kiinnostaa!

tuloksia? hmm

Taas ihan liikaa taukoa viime postauksesta.. mutta minkäs teet kun on kuitenkin kaksi blogia ja siihen toiseen keksin yleensä enemmän postattavaakin. Viime viikko meni treenien osalta ihan kivasti. Syömisten osalta taas vähän heikommin.. ainoat "täydellisesti" syödyt päivät olivat maanantai ja tiistai. Keskiviikkona tuli jo avomies kotiin ja lipsuin sitten vähän.. Tilattiin mm. pizzaa ja viikonloppuna innostuin leipomaan superihanan makuisia suklaa juustokakku muffineita! Kyllä mä jonkinlaista kontrollia oon onnistunut pitämään, ettei kaikki nyt ihan pipariksi ole mennyt, heh.

Otin tossa eilen muutamat kuvat itsestäni taas, eikä kummempia muutoksia ole havaittavissa.

Katselin kuitenkin myös vähän niitä kuvia, mitkä oli lähtökohta silloin joulun aikoihin, ja ilokseni siitä kyllä tunnen/huomaan kehittyneeni jonkin verran. Vähän justiin kiinteytynyt vatsan alue ja ehkä jalat, sekä pikkuisen myös kädet? En mä tiedä huomaako kukaan muu mitään näistä kuvista..? Itse olen ainakin tyytyväisempi nyt kroppaani, kun tiedän tehneeni jotakin kiinteytymisen eteen. Olo on myös vahvempi ja treenit on koventuneet, joten kai mä nyt vähän sentään jotain tuloksia olen jo saavuttanut. :D

syömisiä ja suunnitelmia

Viime viikko meni kaikinpuolin ihan kivasti. Sain tehtyä monta hyvää treeniä ja sunnuntaina tuli vielä käveltyä yli tunnin lenkki koiran ja poikaystävän kanssa. Oishan niitä herkkuja tosin voinut viikonloppuna vähän vähemmän syödä, mutta sallittakoon toi nyt. Hyvin syödyn ja treenatun viikon jälkeen kai saa palkita vähän itseään..? Heh.

 

Poikaystävä voitti jossain kilpailussa tommosen Spartan Gear treeni DVD:n. Mulla ei ole kahvakuulaa, joten toistaiseksi en tuota voi käyttää.. Ehkä sitä jonain päivänä semmosenki innostuu ostamaan, tai sitten ei. :D

Terveellistä ja herkullista avocado-levitettä tulee sillon tällön tehtyä. Tällä kertaa patongin päällä syötiin. :)

Greippejäkin olen innostunut taas syömään välillä. Tykkään enemmän tosta verigreipistä. Loput mehut on kiva puristaa lasiin ja juoda.

Mietin tossa jo tämän viikon treeniohjelmaa ja aikataulutin sen taas omien "menojen" tms mukaan. Jotakin tän tapaista olis luvassa:


Maanantai

• Vatsa ja selkä (DVD)

Tiistai

lepopäivä

Keskiviikko

• Vatsat (DVD)
• Kädet

Torstai

• Lenkki

Perjantai

lepopäivä

Lauantai

• Lenkki
• Kädet

Sunnuntai

• Tracy Anderson workout (DVD)

Nyt olen jo melkeimpä päättänyt, etten vielä ainakaan sitä salikorttia osta. Kyllä tämä kotona treenaaminen saa toistaiseksi ainakin luvan kelvata. Ei tommoset kuntosalit oikein mahdu tähän opiskelijan budjettiin... Enkä noita säästörahojanikaan viitsi siihen "tuhlata". Kyllä mä tällä menolla pääsen siihen "rantakuntoon" ilman mitään salikorttejakin. :)

RUN. RUN. RUN.

Innostuin taas kattelemaan weheartit:ssa treeniaiheisia kuvia, jotka vois kasvattaa motivaatiotani juoksemiseen/lenkkeilyyn. Nappasin muutaman motivaatiokuvan tänne. Tulipas nyt paljon kaikkea pinkkiä. =)

 

Niin ihana lutuinen kuva että oli pakko tämäkin tähän vielä laittaa :)

Päätin nyt ottaa tuon "viikon treeniohjelma"-palkin tuosta blogini reunasta pois, koska en oikein meinaa aina muistaa sitä päivitellä. Ajattelin kirjoittaa tänne sitten välillä viikon alussa treenisuunnitelmat sille viikolle. Tässä ois nyt tämän viikon suunnitelma:

Maanantai

• Tracy Anderson work out

Tiistai

• Lenkki (n. 20 min)

Keskiviikko

• Lepopäivä

Torstai

• Ab Jam -vatsatreenivideo
• Kädet

Perjantai

• Lenkki (n. 20 min)

Lauantai

• Lepopäivä

Sunnuntai

• Vatsa ja selkä (treenivideo)

Oon nyt toistaseksi ainakin treenannut vielä kotona pelkästään, kuten ohjelmastakin näkyy. Suunnitelmissa oli ostaa tällä viikolla se salikortti, mutta sattu aika pitkiä päiviä koulussa, joten ehkä se jää siihen ens viikkoon. En mä kyllä ihan välttämättä sitä salia mun treeneihini tarvitse, mutta toishan se semmosta lisämotivaatiota pikkasen ja pääsis vähän monipuolisemmin treenaamaan esimerkiksi käsien lihaksia. Täytyy nyt vielä miettiä, että tarviinko sitä oikeasti. On kuitenkin muitakin asioita, mihin ne rahat voisi säästää (kuten ulkomaanmatka tai uus kännykkä...)

Motivoituneena kohti tavoitteita

Tää viikko on mennyt täydellisesti treenien ja ruokavalion suhteen, just niin kuin suunnittelin. Avomies oli taas  tiistaista perjantaihin työkeikalla. On paljon helpompaa keskittyä näihin treenaamisen tavoitteisiin kun on yksin kotona ja saa itse päättää syötävät, aikataulut jne. Vaikka en oikeastaan tykkää ollenkaan olla pidempiä aikoja yksin, niin on tässä ainakin se valoisa puoli, hah. Poikaystävän kanssa tulee aina helpommin sorruttua herkkuihin ja epäterveellisyyksiin, kun se ei oikein ymmärrä tosta terveysintoilusta mitään. :D
       Mutta joo.. Oon syöny tällä viikolla koulussa aina sen päivän lämpimän aterian. Siihenkin olen valinnut enemmän salaatteja sekä vaalean leivän tilalta ruisleipää. Kotona olen sit syönyt vielä mm. ruisleipää, porkkanalettuja, jogurttia ja eilen tein kanasalaatinkin itelleni. Eli tosi kevyesti oon onnistunut syömään tän viikon aikana. Oon myös alkanut kiinnittää enemmän huomiota veden juomiseen. Olen oikeasti kantanut sitä vesipulloa mukana koulussa ja niin että saisin runsaasti sitä juotua. Myös muita aineenvaihduntaa nopeuttavia oon syönyt/juonut, esim. kurkkua (ja kurkkuvettä), greippiä ja teetä. Oon ottanut vähän selvää noista, että mitkä ruuat ja juomat "puhdistavat" kehoa eli nopeuttavat sitä aineenvaihduntaa. On kyllä näiden muutaman päivän jälkeen jo tosi paljon parempi olo ja tuntuu että kaikki toimii paremmin. :D Myös turvotus ja mahakivut on ihan kokonaan hävinneet. Kaikinpuolin terve ja energinen olo siis.

Tiistaina aloitin myös sen lenkkeilyn. En hämmästynyt, vaikken jaksanut montaakaan metriä lenkin aikana varsinaisesti hölkätä. On tässä talven aikana päässyt aerobinen kunto laskemaan niin alas että huhhuh. Mutta onneksi nyt on tullu jo nää mulle sopivat lenkkeilyilmat niin pääsen taas kuntoa kohottelemaan. Mun koiranikin tykkää varmasti kun pääsee juoksemaan kunnolla pidemmille lenkeille.

         Keskiviikkona en vetänyt mitään treeniä. Käytiin siskon kanssa meidän koiria käyttämässä tuolla koirapuistossa. Myöhään illalla en jaksanut enää ruveta riehumaan, joten päätin ottaa iisisti ja jättää treenit seuraavalle päivälle. Torstaina mulla olikin onneksi vapaapäivä ja oli heti aamupäivällä aikaa vetää kunnon treeni. Tein parinkymmenen minuutin vatsat jumppavideon tahtiin ja sitten vielä parikyt minuuttia omia käsiliikkeitä painoilla ja tangolla. Päätin nyt ottaa oikein kunnon asenteen ja tein vähän "yli oman jaksamisen" eli isommilla painoilla ja niin, että ihan just just jaksoin viimeiset toistot. Tuli kyllä tosi hyvä olo ja perjantaina oliki koko yläkroppa ihan hemmetin kipeenä. :D Pitää mun ruveta nyt jatkossakin treenaamaan tolleen, että kokeilen vähän rajoja ja yritän lisätä tiuhaan tahtiin niitä painoja. Jos silleen sais vähän enemmän ja nopeamminkin tuloksia näkyviin. Lisäksi tota lenkkeilyä pitää ainakin se pari kertaa viikossa kyllä harrastaa, että rasvat lähtee palamaan ja niitä lihasmuotoja voi paremmin tullakin esille. Toivottavasti mulla nyt kestäisi tää motivaatio ja asenne että saisin kunnon tehospurtin näille parille kuukaudelle.

Luvassa loppuspurtti ennen kesää

Sori, en ole taas kirjotellut vähään aikaan. On tässä ollut muuttoa ja pääsiäistä ja vaikka mitä, minkä vuoksi treenit on valitettavasti jääneet vähän vähiin. On myös tullut syötyä vähän mitä sattuu. Nyt on kyllä olokin ihan sen mukainen. Päätä on nyt särkenyt koko viikonlopun, väsyttää ja tuntuu heikolta eikä oo energiaa oikein mihinkään. Nyt olen päättänyt, että tästä alkaa nää pari kuukautta oikein spurttina ennen kesää. Ensi viikolla aion ostaa vihdoin sen salikortin, tosin vain 10 kerran kortin. Aion käydä sitten salilla noin kerran viikossa. Muuten treenailut jatkuu tässä kotona sekä tietysti lenkkipolulla. Päätin myös että ens viikolla aloitan siis ton lenkkeilyn. Mulla on nyt varmaan tosi huono aerobinen kunto, koska en ole periaatteessa koko talvena tehnyt oikein mitään aerobista liikuntaa. En vaan yksinkertasesti tykkää lenkkeillä pakkasessa eikä oikein muukaan ulkoliikunta meinaa talvella innostaa. Ryhmäliikuntatunneille ei ole ollut varaa... Mutta nyt alkaa olla jo sen verran aurinkoiset ja lämpimät ilmat että suorastaan pakko jo lähteä tonne kohottamaan kuntoa. Jos sen avulla sais pari kiloa poiskin, kun ton pelkän lihastreenaamisen avulla ei oo oikein mitään lähtenyt. Aion myös keskittyä entistä tarkemmin ruokaan ja yrittää saada tarpeeksi kaikkia ravintoaineita, proteiineja, vitamiineja yms. Kevät ja aurinko antaa kyllä virtaa taas ja motivaatiota treeneihin. :)
Hyvää pääsiäistä kaikille lukijoille ja nauttikaa auringosta!

Maanantaita

Viime viikolla jäi treenit valitettavan vähiin.. taisin treenata ainoastaan kaksi kertaa. Viikonloppunakin oli kaikenlaista tekemistä ettei oikein ehtinyt/jaksanut jumppailla. Tää viikko saattaa mennä aika lailla samalla kaavalla, koska viikonloppuna ois luvassa muutto uuteen kämppään. Ja viikollakin illat menee melkeimpä pakatessa.. Vois yrittää kuitenkin edes sen pari treeniä vetää ettei ihan laiskistu. Mutta tosiaan, muutetaan isompaan kämppään ja vielä hienoon. :) Siellä on sitte enemmän tilaa treenaillakin, heh. Ja lenkkeilynkin voisin aloittaa aika pian jo muuton jälkeen, että pääsee vähän tutustumaan samalla uuteen kotiseutuun. Samaa kaupunkia se kuitenkin on, mutta siellä päin ei ole oikein tullut koskaan liikuskeltua.

Vitsi kun sais ostettua jossain vaiheessa sen salikortin.. pääsis paremmin treenailemaan lihaksia. Vaikka oonkin alkanut tykkäämään noista erilaisista treenivideoista, niin oishan se välillä kiva vetää ihan kunnon monipuolinen lihastreeni salilla omaan tahtiin. Ehkä tosiaan sit syksyllä hankin sen jo saisin kesätöitä ja jäis vähän ylimäärästä rahaa.
Muttttaaa ihanaa maanantaina teille kaikille lukijoille! Ihanaa että taas on tullut muutama lisää. :) Yritän postailla vähän useemmin tänne ja keksiä erilaista kirjotettavaa. (Niitä postausideoita saa laittaa jos on jotain mielessä.) :)

I feel good in my body

Heiii, nyt ollaan taas uuden kuukauden alussa ja on aika ottaa vähän mittoja ja kuvia. Ihanin muutos on se, että nyt tunnen jo olevani tyytyväinen omaan vartalooni. Vaikkei hirveästi näkyviä muutoksia ole vielä tapahtunut, niin ainakin sisäisesti musta tuntuu, että nyt mulla on urheilullinen kroppa ja näytän hyvältä. Olen myös tajunnut, ettei tarvitse olla pelkkää lihasta ja nahkaa ollakseen timmi ja hyvännäköinen. Aion silti tietysti tavoitella vielä parempaa ja rasvattomampaa vartaloa. Sen vaan halusin sanoa, että olen nyt jo tyytyväinen itseeni ja hyväksyn vartaloni tämmöisenä kuin se on; terve ja urheilullinen. Tässä nyt nämä mitat mitä otin taas kuun alun kunniaksi:

- vyötärö 67cm
- hauis 26,5cm (jännitettynä 28cm)
- reisi 56,5cm
- lantio 65,5cm
- paino 61,1kg

Muutosta on tapahtunut hyvään suuntaan, mutta vain vähäsen. Ei se mua haittaa, eipä tässä mikään "kiire" olekaan. Tälläkin vauhdilla uskon, että kesäksi saan jo mukavia tuloksia. :) Välillä musta vaan tuntuu, että ajattelen ihan liikaa näitä kaikkia syömis- ja treenausjuttuja enkä osaa vaan nauttia tästä hetkestä. Odotan vaan sitä hetkeä, että näytän paremmalta.. Joskus kun katon peiliin ni tuntuu etten olis edistynyt yhtään, ja että oon epäonnistunut. En vaan pysty niin radikaaliin muutokseen, että söisin pelkästään terveellistä ruokaa enkä ollenkaan herkkuja. Sit aina ei tee oikeasti mieli treenata, mutta tuntuu että on pakko koska "en eilenkään treenannut" tms. Mutta sit välillä taas on hetkiä, jolloin huomaan saavuttaneeni jotakin parempaa ja mietin ettei ole mikään katastrofi vaikkei mulla olekaan vielä sitä "unelmakroppaa".

Nyt just oon onnellinen, koska aurinko paistaa ihanasti ja tuntuu että kevät on tulossa. Oon tyytyväinen kaikkeen tällä hetkellä, jopa omaan kroppaani. Kohta vedän hyvän treenin ja loppupäivän saan levätä hyvällä omalla tunnolla. :) Ihanaa aurinkoista lauantaina kaikille lukijoilleni ja anteeksi etten ole ollut kovin aktiivinen bloggaaja täällä lähiaikoina!

En ole kadonnut minnekään

Sori, etten ole pitkään aikaan kirjoitellut mitään tänne. Tuntuu vaan, etten oikein keksi mitään "erikoista" kirjoitettavaa. En ole menettänyt motivaatiotani enkä todellakaan luovuttanut tms, vaan olen treenaillut ahkerasti ja vastustanut herkkuja, laskenut kaloreita ja semmosta. Eli hyvään suuntaan ollaan vielä menossa. Tuntuu vaan jotenkin tyhmältä kirjottaa tänne aina jotain että millasen treenin tein tai että "jee en sortunut herkkuihin tänäänkään" tai muuta semmosta. Oisko teillä mitään ideoita, mistä voisin kirjotella normaaleiden treenipostausten ja höpötysten lisäksi? Haluisitteko, että tekisin vaikka kysymyspostauksen, että saisitte kysellä kaikkea multa mikä kiinnostaa?

Nyt olen itseasiassa huomannut jo muutoksia omassa kropassani parin kuukauden jälkeen. Olen saanut hieman kauniimpaa/lihaksikkaampaa muotoa käsivarsiin, vyötäröni on hieman kapeamman näköinen, vatsa hiukan litistynyt, olkapäät saanut myös kivaa muotoa yms. Mutta silti muutokset on vielä hyvin pieniä. Onneksi kesään on vielä muutama kuukausi aikaa, joten voin onnistua vielä tavoitteessani. Painoa en ole saanut laskettua kun sen vaivaisen kilon suunnilleen. Mutta mähän en kiloja suuremmin kattele, vaan enemmän sitä peilikuvaa.

Oon nyt ruvennut tekemään aika usein noita Tracy Andersonin treenejä, koska niistä tulee jotenkin erityisen hyvä olo ja koko kroppa saa kunnolla rääkkiä. Tuntuu ihanalta, kun on saanut tehtyä ne kaikki inhottavat lihaksia uuvuttavat kiertoliikkeet yms. Oon myös muita videoita käyttänyt treeneissä, enkä niin paljon enää tee omia treenejä muuta kuin käsiin. En siis vieläkään ole voinut sitä salikorttia ostaa... saa nähä hankinko sitä edes ennen kesää.. Jos kesäksi saisi töitä ja niillä rahoilla voisin käydä salilla syksyn puolella. Pitää kattoo nyt. Vaikka oon alkanut miettimään, ettei se sali ole edes pakollinen, kun kotona voi tehdä niin helposti tosi tehokkaita treenejä kaikenmaailman treeniohjelmien mukaan.

Lisää energiaa, kiitos!

Tää viikko ei ole nyt kyllä mennyt ihan suunnitelmien mukaisesti... Tähän mennessä viikon treenisaldo on tasan 0. Johtuu enimmäkseen tosta, että nyt oon sielä työharjoittelussa ja pääsen joka päivä vasta neljältä eikä sit vaan yksinkertaisesti millään jaksa ruveta treenaamaan enää. Tää työ vie jotenkin mun voimat kun en siitä oikein tykkääkkään. Onneksi ens viikon jälkeen oon viikon hiihtolomalla ja sit onki enää kuukaus jälellä töitä. Eilen töissä mietin, että illalla treenaan mut ei siitä tullutkaan mitään. Ja tänää lähettiin melkein heti kun pääsin kotiin ni käymään kaupassa ostoksilla, sit syötiin ja oliki jo ilta enkä enää jaksanut ruveta puhkimaan. Jostain sitä aikaa ja energiaa pitäis kuitenki yrittää repiä jos aion kesäksi saavuttaa edes jotain tavoitteita. Onneks ei oo pitkä aika niin alkaa jo lenkkeilykelitkin! :)

Otin tossa viime lauantaina "spontaanisti" napaan lävistyksen naistenmessuilla! Olin kyllä suunnitellut jo pitkään ottavani sellasen ja miettinyt, että ensi kesäksi olis kiva. Noh, ajattelin sit että miksei heti, ei siihen kesäänkään niin pitkä aika enää oo. Ehtiipähän parantua siihen mennessä. :D

Eipä tuota habaa juuri näy vieä...  Mut oon sitlti periaatteessa ihan tyytyväinen ylävartalooni. Enemmän sitä muokkailua tarvisin lantioon ja reisiin.

Huomenna yritän oikeesti tsempata ja vetää edes jonkinlaisen treenin siinä illalla. Lauantaina ja sunnuntaina sit on ainakin aikaa kunnolla ja aion treenata kunnolla.

Jeess

Sain eilen ostettua sen henkilövaa'an. :) Käytiin Paulin kanssa Prismassa, mistä löysin tommosen ihan kivan nökösen perusvaa'an vain 14,95 eurolla! Toivottavasti tuo myös toimii hyvin, kun niin halpa oli.. noh, kai se nyt jonkin aikaa ainakin. Eilen olin koko päivän muuten kotona, joten ehdin hyvin treenailla taas. Siitä maanantaisesta Tracy Anderson -treenistä tuli hirveen kipeeksi koko kroppa (varsinkin käsivarret ja pakarat)! Mutta tein silti eilen vatsa-/käsitreenin.

Tänään mulla oli ensimmäinen päivä työharjoittelussa yhdessä painossa. Melko tylsältä hommalta tuntuu, jos noita juttuja joudun koko 2 kk tekemään mitä tänäänkin.. No, kai se on jostain aloitettava. Tänään en aio treenata, pidän lepopäivää välillä kun lihaksetkin on kivasti kipeet nyt. Huomenna katon sitten jos töiden jälkeen jaksaa vetää jotain treeniä, tai perjantaina viimeistään. Viikonloppuna saan taas tehä kunnon treenit kun oon kotona ja tuo avomies menee vartijakurssille.

Palautusjuoma

Eilen tehtiin ite hamppareita. Nam!

Mitat kuukauden jälkeen

Nyt alkoi toinen kuukausi tässä projektissa ja oli mittaamisen aika taas. Enhän mä tietenkään odottanut että kuukaudessa saisin aikaan paljon edistystä, mutta kyllä multa pikkasen on jo lähtenyt senttejä. Suurin muutos on varmaan se, ettei maha enää pömpötä eikä turvota niinku ennen. Lisäksi henkisellä tasolla alkaa tuntumaan paremmalta, kun hyvään suuntaan ollaan menossa. Laitan nyt nää mitat tähän, vaikkei siis paljoakaan mitään ole tapahtunut. En voinut punnita itteäni, koska en vieläkään omista sitä vaakaa.. Jos vaikka ens viikonloppuna kävis kyläilemässä jollain kellä semmonen on. :D

- vyötärö: 68,5cm
- hauis: 27cm (jännitettynä 28,5cm)
- reisi: 56,5cm
- lantio: 96cm

Jotain puol senttiä - sentti lähtenyt kummiski jokaisesta pois. Noi on niin pieniä määriä, että saattaa mittauksetkin heittää, ei sitä koskaan tiedä. Mutta tärkeintä, että musta itestä tuntuu nyt jo paremmalta ja tästä on hyvä jatkaa ja nostaa vielä vähän tasoa. Meinasin tästä kuusta nyt vaihtaa sen "kolme treeniä viikossa" tavoitteen neljään. Ja herkuista yritän vielä enemmän nipistää.

Otin muitakin kuvia, mutten niitä viitsi tänne laittaa kun ei huomaa oikeestaan minkäänlaista eroa edellisiin vielä.
          Arvatkaas mitä! Sain vihdoin tänään ostettua ne kauan kaipaamani rannepainot! :) Ostin Sokkarilta ne pirteän vihreet mitä olin aikasemminkin jo katellut. Nyt ne olikin vaan 6,95€, vaikka aikasemmin katoin et ne olis ollut jotain 10-13 euroa. No hyvä että sain noin halvalla! Jos huomenna vaikka testais niitä jo ihan käytännössä.

Siellä oli puolen kilon ja kilon painoja, mutta päädyin nyt sitten ostamaan noi 1kg. Myöhemmin kuitenkin vois ruveta kaduttamaan kun lihaskunto kasvaa. Nyt on hyvä kun pystyn tekemään haukkareita viidellä kilolla näiden kanssa (kun ne mun käsipainot on vaan 4kg). Pitäis vielä tän kuun aikana hankkia halvalla jostain se henkilövaaka. Joku toinen päivä sitten sitä metsästämään. :)

Tänään tein treenin pitkästä aikaa tolla yhdellä Tracy Anderson work out -videolla. Joskus ehkä vuosi sitten tuli muutamia kertoja tehtyä tätä, mutta se jäi jotenkin. Nyt innostuin taas tekemään ja päätinkin, että voisin treenata tän vaikka kerran viikossa kokonaisuudessaan. Tää treeni kestää tunnin ja voin sanoa että on todella tehokas varsinkin käsivarsille ja pakaroille! Tunnelma ja tahti on rauhallisia eikä painoja käytetä lainkaan (paitsi yhdessä kohdassa saa ottaa vähäksi aikaa pienet käsipainot mukaan). Moni on varmaan kuullutkin tosta Tracy Andersonista, joka on kuuluisa amerikkalainen julkkisten personal trainer. Se on tehnyt tämmösiä jumppavideoitakin, mikä mahdollistaa kaikille treenaamisen kotona. Voin sanoa, että tätä on tosi ärsyttävää ja tuskaista tehdä, varsinkin alussa! Itelläni on kolme Tracyn treenivideota, mutta oon nyt kokeillut vaan tätä yhtä. Joku toinen päivä voisin kokeilla jotain toistakin. Hyviä treenejä teille ja sori että tuli vähän pidempi tauko nyt postausten välille!