maanantai 22. huhtikuuta 2013

tuloksia? hmm

Taas ihan liikaa taukoa viime postauksesta.. mutta minkäs teet kun on kuitenkin kaksi blogia ja siihen toiseen keksin yleensä enemmän postattavaakin. Viime viikko meni treenien osalta ihan kivasti. Syömisten osalta taas vähän heikommin.. ainoat "täydellisesti" syödyt päivät olivat maanantai ja tiistai. Keskiviikkona tuli jo avomies kotiin ja lipsuin sitten vähän.. Tilattiin mm. pizzaa ja viikonloppuna innostuin leipomaan superihanan makuisia suklaa juustokakku muffineita! Kyllä mä jonkinlaista kontrollia oon onnistunut pitämään, ettei kaikki nyt ihan pipariksi ole mennyt, heh.



Otin tossa eilen muutamat kuvat itsestäni taas, eikä kummempia muutoksia ole havaittavissa.





Katselin kuitenkin myös vähän niitä kuvia, mitkä oli lähtökohta silloin joulun aikoihin, ja ilokseni siitä kyllä tunnen/huomaan kehittyneeni jonkin verran. Vähän justiin kiinteytynyt vatsan alue ja ehkä jalat, sekä pikkuisen myös kädet? En mä tiedä huomaako kukaan muu mitään näistä kuvista..? Itse olen ainakin tyytyväisempi nyt kroppaani, kun tiedän tehneeni jotakin kiinteytymisen eteen. Olo on myös vahvempi ja treenit on koventuneet, joten kai mä nyt vähän sentään jotain tuloksia olen jo saavuttanut. :D




maanantai 15. huhtikuuta 2013

syömisiä ja suunnitelmia

Viime viikko meni kaikinpuolin ihan kivasti. Sain tehtyä monta hyvää treeniä ja sunnuntaina tuli vielä käveltyä yli tunnin lenkki koiran ja poikaystävän kanssa. Oishan niitä herkkuja tosin voinut viikonloppuna vähän vähemmän syödä, mutta sallittakoon toi nyt. Hyvin syödyn ja treenatun viikon jälkeen kai saa palkita vähän itseään..? Heh.

 
Poikaystävä voitti jossain kilpailussa tommosen Spartan Gear treeni DVD:n. Mulla ei ole kahvakuulaa, joten toistaiseksi en tuota voi käyttää.. Ehkä sitä jonain päivänä semmosenki innostuu ostamaan, tai sitten ei. :D
Terveellistä ja herkullista avocado-levitettä tulee sillon tällön tehtyä. Tällä kertaa patongin päällä syötiin. :)

Greippejäkin olen innostunut taas syömään välillä. Tykkään enemmän tosta verigreipistä. Loput mehut on kiva puristaa lasiin ja juoda.

Mietin tossa jo tämän viikon treeniohjelmaa ja aikataulutin sen taas omien "menojen" tms mukaan. Jotakin tän tapaista olis luvassa:


Maanantai
  • Vatsa ja selkä (DVD)
Tiistai

lepopäivä

Keskiviikko
  • Vatsat (DVD)
  • Kädet
Torstai
  • Lenkki
Perjantai

lepopäivä

Lauantai
  • Lenkki
  • Kädet
Sunnuntai
  • Tracy Anderson workout (DVD)

Nyt olen jo melkeimpä päättänyt, etten vielä ainakaan sitä salikorttia osta. Kyllä tämä kotona treenaaminen saa toistaiseksi ainakin luvan kelvata. Ei tommoset kuntosalit oikein mahdu tähän opiskelijan budjettiin... Enkä noita säästörahojanikaan viitsi siihen "tuhlata". Kyllä mä tällä menolla pääsen siihen "rantakuntoon" ilman mitään salikorttejakin. :)

tiistai 9. huhtikuuta 2013

RUN. RUN. RUN.

Innostuin taas kattelemaan weheartit:ssa treeniaiheisia kuvia, jotka vois kasvattaa motivaatiotani juoksemiseen/lenkkeilyyn. Nappasin muutaman motivaatiokuvan tänne. Tulipas nyt paljon kaikkea pinkkiä. =)




 


Niin ihana lutuinen kuva että oli pakko tämäkin tähän vielä laittaa :)
Päätin nyt ottaa tuon "viikon treeniohjelma"-palkin tuosta blogini reunasta pois, koska en oikein meinaa aina muistaa sitä päivitellä. Ajattelin kirjoittaa tänne sitten välillä viikon alussa treenisuunnitelmat sille viikolle. Tässä ois nyt tämän viikon suunnitelma:

Maanantai
  • Tracy Anderson work out
Tiistai
  • Lenkki (n. 20 min)
Keskiviikko
  • Lepopäivä
Torstai
  • Ab Jam -vatsatreenivideo
  • Kädet
Perjantai
  • Lenkki (n. 20 min)
Lauantai
  • Lepopäivä
Sunnuntai
  • Vatsa ja selkä (treenivideo)

Oon nyt toistaseksi ainakin treenannut vielä kotona pelkästään, kuten ohjelmastakin näkyy. Suunnitelmissa oli ostaa tällä viikolla se salikortti, mutta sattu aika pitkiä päiviä koulussa, joten ehkä se jää siihen ens viikkoon. En mä kyllä ihan välttämättä sitä salia mun treeneihini tarvitse, mutta toishan se semmosta lisämotivaatiota pikkasen ja pääsis vähän monipuolisemmin treenaamaan esimerkiksi käsien lihaksia. Täytyy nyt vielä miettiä, että tarviinko sitä oikeasti. On kuitenkin muitakin asioita, mihin ne rahat voisi säästää (kuten ulkomaanmatka tai uus kännykkä...)

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Motivoituneena kohti tavoitteita

Tää viikko on mennyt täydellisesti treenien ja ruokavalion suhteen, just niin kuin suunnittelin. Avomies oli taas  tiistaista perjantaihin työkeikalla. On paljon helpompaa keskittyä näihin treenaamisen tavoitteisiin kun on yksin kotona ja saa itse päättää syötävät, aikataulut jne. Vaikka en oikeastaan tykkää ollenkaan olla pidempiä aikoja yksin, niin on tässä ainakin se valoisa puoli, hah. Poikaystävän kanssa tulee aina helpommin sorruttua herkkuihin ja epäterveellisyyksiin, kun se ei oikein ymmärrä tosta terveysintoilusta mitään. :D
       Mutta joo.. Oon syöny tällä viikolla koulussa aina sen päivän lämpimän aterian. Siihenkin olen valinnut enemmän salaatteja sekä vaalean leivän tilalta ruisleipää. Kotona olen sit syönyt vielä mm. ruisleipää, porkkanalettuja, jogurttia ja eilen tein kanasalaatinkin itelleni. Eli tosi kevyesti oon onnistunut syömään tän viikon aikana. Oon myös alkanut kiinnittää enemmän huomiota veden juomiseen. Olen oikeasti kantanut sitä vesipulloa mukana koulussa ja niin että saisin runsaasti sitä juotua. Myös muita aineenvaihduntaa nopeuttavia oon syönyt/juonut, esim. kurkkua (ja kurkkuvettä), greippiä ja teetä. Oon ottanut vähän selvää noista, että mitkä ruuat ja juomat "puhdistavat" kehoa eli nopeuttavat sitä aineenvaihduntaa. On kyllä näiden muutaman päivän jälkeen jo tosi paljon parempi olo ja tuntuu että kaikki toimii paremmin. :D Myös turvotus ja mahakivut on ihan kokonaan hävinneet. Kaikinpuolin terve ja energinen olo siis.



Tiistaina aloitin myös sen lenkkeilyn. En hämmästynyt, vaikken jaksanut montaakaan metriä lenkin aikana varsinaisesti hölkätä. On tässä talven aikana päässyt aerobinen kunto laskemaan niin alas että huhhuh. Mutta onneksi nyt on tullu jo nää mulle sopivat lenkkeilyilmat niin pääsen taas kuntoa kohottelemaan. Mun koiranikin tykkää varmasti kun pääsee juoksemaan kunnolla pidemmille lenkeille.



         Keskiviikkona en vetänyt mitään treeniä. Käytiin siskon kanssa meidän koiria käyttämässä tuolla koirapuistossa. Myöhään illalla en jaksanut enää ruveta riehumaan, joten päätin ottaa iisisti ja jättää treenit seuraavalle päivälle. Torstaina mulla olikin onneksi vapaapäivä ja oli heti aamupäivällä aikaa vetää kunnon treeni. Tein parinkymmenen minuutin vatsat jumppavideon tahtiin ja sitten vielä parikyt minuuttia omia käsiliikkeitä painoilla ja tangolla. Päätin nyt ottaa oikein kunnon asenteen ja tein vähän "yli oman jaksamisen" eli isommilla painoilla ja niin, että ihan just just jaksoin viimeiset toistot. Tuli kyllä tosi hyvä olo ja perjantaina oliki koko yläkroppa ihan hemmetin kipeenä. :D Pitää mun ruveta nyt jatkossakin treenaamaan tolleen, että kokeilen vähän rajoja ja yritän lisätä tiuhaan tahtiin niitä painoja. Jos silleen sais vähän enemmän ja nopeamminkin tuloksia näkyviin. Lisäksi tota lenkkeilyä pitää ainakin se pari kertaa viikossa kyllä harrastaa, että rasvat lähtee palamaan ja niitä lihasmuotoja voi paremmin tullakin esille. Toivottavasti mulla nyt kestäisi tää motivaatio ja asenne että saisin kunnon tehospurtin näille parille kuukaudelle.


maanantai 1. huhtikuuta 2013

Luvassa loppuspurtti ennen kesää

Sori, en ole taas kirjotellut vähään aikaan. On tässä ollut muuttoa ja pääsiäistä ja vaikka mitä, minkä vuoksi treenit on valitettavasti jääneet vähän vähiin. On myös tullut syötyä vähän mitä sattuu. Nyt on kyllä olokin ihan sen mukainen. Päätä on nyt särkenyt koko viikonlopun, väsyttää ja tuntuu heikolta eikä oo energiaa oikein mihinkään. Nyt olen päättänyt, että tästä alkaa nää pari kuukautta oikein spurttina ennen kesää. Ensi viikolla aion ostaa vihdoin sen salikortin, tosin vain 10 kerran kortin. Aion käydä sitten salilla noin kerran viikossa. Muuten treenailut jatkuu tässä kotona sekä tietysti lenkkipolulla. Päätin myös että ens viikolla aloitan siis ton lenkkeilyn. Mulla on nyt varmaan tosi huono aerobinen kunto, koska en ole periaatteessa koko talvena tehnyt oikein mitään aerobista liikuntaa. En vaan yksinkertasesti tykkää lenkkeillä pakkasessa eikä oikein muukaan ulkoliikunta meinaa talvella innostaa. Ryhmäliikuntatunneille ei ole ollut varaa... Mutta nyt alkaa olla jo sen verran aurinkoiset ja lämpimät ilmat että suorastaan pakko jo lähteä tonne kohottamaan kuntoa. Jos sen avulla sais pari kiloa poiskin, kun ton pelkän lihastreenaamisen avulla ei oo oikein mitään lähtenyt. Aion myös keskittyä entistä tarkemmin ruokaan ja yrittää saada tarpeeksi kaikkia ravintoaineita, proteiineja, vitamiineja yms. Kevät ja aurinko antaa kyllä virtaa taas ja motivaatiota treeneihin. :)
Hyvää pääsiäistä kaikille lukijoille ja nauttikaa auringosta!