Uuden vuoden alkua odotellessa...

This year I want to...

Heippa taas, nyt ollaan kotiuduttu Barcelonasta. Tai oikeastaan tultiin kotiin jo torstaina illalla, mutta en aikasemmin ole jaksanut/ehtinyt/viitsinyt tänne kirjotella. Ei meinaan mitään uutta tämän blogin aiheeseen sopivaa ole tapahtunut. Tulin nytkin vain kertomaan, että elävien kirjoissa ollaan ja kovaa vauhtia innolla mennään kohti uutta vuotta. Odotan jo paljon sitä, että jätän herkut hetkeksi ja alan taas treenaamaan itteäni. Vihdoinkin saa tuntea taas että tekee jotain hyödyllistä, mikä edistää omaa terveyttä ja tavoitetta unelmavartalosta. Huomisen ohjelmaan kuuluu vielä luultavasti jonkin verran herkuttelua ja mahdollisesti juopottelua, mutta tammikuun alusta se syömisten tarkkailu ja rajoittaminen sitten alkaa toden teolla.
          Jotain taisin eilen kuulla avomiehen sanovan, että itsekin liittyisi mun kanssa tähän "terveellisempi ruokavalio haasteeseen", mutta saa nähä miten käy. Se sanoi, että pizzaa saa kuitenkin syödä.. ja kebabbia ja semmosta. Hahaa ei hyvin ala. :D Mutta mulla on tiukka linja eikä roskaruokaa saa syödä ollenkaan varsinkaan arkipäivisin. Tammikuu me mennään muutenkin vähän tiukalla rahatilanteella, joten hyvä jättää niitä just eniten maksavia herkkuja ja valmisruokia pois kauppalistalta. Mä todella toivon (ja uskon) että tää onnistuu ja saan muutettua ruokavaliotani pysyvästi taas parempaan suuntaan. Olisi tarkoitus kesäksi päästä jonkinmoiseen rantakuntoon, se on hyvä motivaattori. Oon myös luvannut itselleni napakorun jossain vaiheessa keväällä jos olen jaksanut treenata ahkerasti, syödä oikein ja tuloksia näkyy. :) Tammikuussa en ikävä kyllä saa sitä salikorttia vielä ostettua, mutta mennään nyt aluksi kotitreeneillä ja lenkkeilyllä. Katotaan sitten helmikuun rahatilannetta uudestaan.

Mutta anyway.. Muistelkaapas vuosi takaperin, millaista elämänne oli silloin? Oletteko nyt onnellisempia vai onnettomampia? Mä ainaski olen tuhat kertaa onnellisempi enkä olis koskaan uskonut, mitä kaikkea ihanaa vuonna 2012 tapahtui. Toivottavasti vuoden päästä olen vielä onnellisempi, jos se on mahdollista. =) Odotan innolla ja toiveikkaana tulevaa. Ihanaa ja onnellista uutta vuotta teille kaikille! Ensi kerralla sitten uuden elämäntyylin aloittamisen tunnelmia.

Tämä tyttö lähtee lomailemaan

Heiips ja tervetuloa uudet luikijat, teitä on onneksi "jo" 9, ettei ihan omaksi iloksi vaan jäänyt tämä blogi. :) Kiva olette alkaneet seuraamaan, vaikken vielä mitään kunnollista kuntokuuria ole aloittanutkaan, heh. Lupaan uuden vuoden jälkeen, että tänne tulee tiheämmin kaikenlaisia treenipostauksia ja kuvia ja semmosta. Nyt tulee kuitenkin jouluksi tommonen ainakin viikon tauko postailuun, sillä lähden huomenna aikasin aamulla avomieheni kanssa Barcelonaan viikkoksi! Mun vanhemmilla on siellä kämppä, joten majottaudutaan sinne niiden nurkkiin. :D Näin suht tuoreessa suhteessa olis kyllä kiva olla kahdestaan rauhassa, mutta tuleehan tuo huomattavasti edullisemmaksi kun hotelli tai hostelli. Ei tarvitse maksaa mitään asumisesta, ruoasta vaan pikkuisen. Ja päästäänhän me kaikkialla kulkemaan kahdestaan, niin ettei ihan kokoajan tarvitse vanhempieni kanssa olla. :D
           Mutta.. pitemmittä puheitta: Superihanaa ja rauhallista joulua kaikille teille! Muistakaa nauttia ruoasta, seurasta, lahjoista ja ennen kaikkea tunnelmasta. Unohtakaa tiukat treeniruokavaliot hetkeksi ja syökää mahat täyteen suklaata ja piparia! :) Hih, meitsi menee pakkailemaan.--->

Sori, tämmösii kuvii ei vissii kannattas laittaa treeniblogiin... heh :D

Treeniohjelmaa

Tajusin tossa justiin, etten ole minkäänlaista naamakuvaa ittestäni vielä näyttänyt täällä blogissa. Tarkoitus ei siis ollut tehdä mitään "anonyymiä" blogia, jossa ei mun pärstä näy. Tässä nyt oikein kunnollinen naamakuva, että näette tekin minkä näköinen tyttö täällä kirjoittelee:

Tein viimeviikolla itelleni jo ens vuoden alusta starttaavan treeniohjelman. Ajatuksena olis olla ensimmäiset kaks viikkoa täysin herkkulakossa. Toisaalta olen miettinyt, että voisin aloittaa suoraa sen "herkkuja vain viikonloppuna" jutun, ettei aluksi tuu niin radikaalia muutosta.. Täytyy miettiä vielä. Mutta tässä olis vähän ideaa siihen:

Tein tän vähän sen pohjalta, millanen lukkari mulla on koulussa, koska esim. niinä päivinä kun pääsen vasta neljältä, en jaksa kyllä tehä illalla enää mitään kunnon treeniä. Onneksi noita lyhyempiäkin päiviä on reilusti, niin saa sen kolme kunnollista lihastreeniä viikossa. Viikonloput taas menee aina jossain muussa ohjelmassa tai muutenvaan löhöillen, joten en niihinkään toistaseksi laittanut mitään raskaita treenejä. Suunnitelmissa olis niin pian ku mahdollista ostaa se salikortti, niin pääsen kunnolla treenaamaan ja lisäämään motivaatiota. Luulen kuitenkin etten heti vuoden alusta pysty sitä ostamaan, joten tein nyt tän ohjelman kotitreenien mukaan. Jos ihmettelette, mikä tuo "Ab Jam" on, niin se on siis semmoinen vatsalihas DVD, mikä kestää 20 minuuttia. Tykkään siitä, koska siinä on tosi monipuoliset ja hyvät vatsat.
          Noi HERKUT -päivät ei silti tarkoita että saan syödä ihan mielettömästi kaikkea epäterveellistä. Semmonen hienostunut herkuttelu on ok. Ja miellään pyrin karsimaan senki edes kahteen päivään, koska herkkuja kolmena päivänä viikossa on kuitenkin aika paljon.. Katsoo nyt miten tää lähtee sitten liikkeelle. Saatan tehä vielä muutoksia tähän ohjelmaan, ja laittelen tänne sitten vuoden alussa sitä päivitettyä versiota.

Kyllästynyt

Oon niiiiin kyllästynyt syömään tota hemmetin roskaruokaa! Silti en pysty lopettamaan kun oon "antanut itelleni luvan" mässäillä joulun ja vasta uuden vuoden jälkeen aloittaa oikeasti terveilemään. Tänäänki mies haki meille kebabit tosta naapurin pizzeriasta ja alkoi suoraansanottuna hieman jopa ällöttämään se rasvan ja suolan määrä. Tollaisista herkuista ja roskasta pitäisi osata nauttia sillon kun niitä syö. Nyt ainakin huomaan että olen ihan liikaa syönyt niitä koska ne ei edes enää maistu niin hyviltä. Silti olen vaan jotenkin koukussa niihin. Mä tiedän että jos asuisin vielä yksin, pystyisin paljon paremmin kontrolloimaan itseäni ja syömään terveellisesti. Mutta enhän mä voi miestänikään syyttää, se ei tunne mitään tunnontuskia syödessään huonosti kun on jo tottunut siihen. Nyt mä tajuan kuinka terveellisesti oon oikeesti aina syönyt ja meidän perheessä on aina syöty. Ja että kuinka paljon se vaikuttaa elämään, mitä syö. Terveellisen ruuan syömisestä tulee hyvä ja raikas olo, eikä sillon tällöin herkuttelu haittaa, vaan se tuntuu entistä paremmalta ja nautinnollisemmalta. Epäterveellisen ruoan syöminen taas tuo pahaa oloa, tyytymättömyyttä itseensä, mahakipuja, heikotusta, syyllisyydentunteita jne. Vitsi kun mä jo odotan sitä uutta vuotta että pääsen aloittamaan kunnolla tän kuntoon pääsemisen. Haluan tuntea taas itseni virkeeksi ja puhtaaksi.. ja ennen kaikkea rakastaa itseäni ja olla tyytyväinen itseeni. Sitä odotellessa... :) Nyt menen napsasemaan kiivin iltapalaksi--->

Tuossa muutama inspiroiva kuva Weheartit:sta.

Viime viikon treenisaldo

Viime viikko meni treenaamisen osalta jopa ihan kivasti. Vaikka olis noi kolme treenikertaa voinut jakaa niin että loppuviikostakin olis jotain tehnyt.. Viikonloppu nyt vaan tuppaa menemään laiskotellen aina. Merkkaan tonne HeiaHeiaan treenit ja mulla on sielä tavoitteena kolme tuntia viikossa. Viime viikolla taisin ainakin melkein onnistua. Aika naurettavaa suoraansanottuna tää mun motivaation puute. :D En mä silti voisi kokonaan luovuttaa, koska tiiän että tää on vaan tämmönen vaihe. Uudesta vuodesta voisin aloittaa parin viikon totaaliherkkulakon, minkä jälkeen jatkaisin sillä linjalla, että vain viikonloppuisin herkkuja (eikä silloinkaan mitään hulluja määriä tietyssti!). Lisäksi ostan sen salikortin ja alan oikeesti treenaamaan. Nyt on väsyttäny vaan niin helkkaristi että tuntuu ettei mitään saa aikaseksi. Eipä siihen jouluun olekaan kun kaks viikkoa enää! Eli tää loppukuukaus saa mennä vielä hieman överiksi, mutta ens kuussa alkaa semmonen kuntokuuri että! =)

Mikä saa liikkumaan ja mikä jäämään kotisohvalle?

Törmäsin tämmöseen kivaan haasteeseen Lauran blogissa, ja päätin kopsata tänne itsellenikin. Ideana on listata kolme asiaa, jotka innostaa liikkumaan ja kolme asiaa, jotka saavat jäämään kotisohvalle. Tehkää toki itsekin kaikki ketkä haluaa! :)

Mikä saa liikkumaan?

1. Pään sisäinen kuva itsestä paremmassa kunnossa.
Välillä tulee vaan ajatelleeksi, kuinka paljon oikeasti haluaa parempaan ja timmimpään kuntoon. Mietin, kuinka hyvältä musta tuntuu sitten kun tavoitan ihannemittani ja voin olla täysin tyytyväinen kroppaani. Se kuva motivoi.

2. Hyvän olon tavoittelu
Tiedän, että aina treenin jälkeen, ja koko sen loppupäivän musta tuntuu hyvältä. Saa huokaista ja todeta että on tehnyt hyvän treenin ja loppupäivän saa ottaa iisimmin. Muutenkin Liikunnan jälkeen on aina rento ja ihana olo. Säännöllinen liikunnan harrastaminen auttaa jaksamaan muutenkin paremmin eikä tee mieli vaan löhöillä kotona. Sen takia jo tekee mieli treenata.

3. Parempiin elämäntapoihin kurottelu
Tämän herkkujen ja löhöilyn täyteisen syksyn jälkeen tulee pakoltakin fiilis, että nyt on pakko tehdä jotain. Liikunnan harrastaminen ehkäisee myös epäterveellisten ruokien syömistä, koska ei tee mieli pilata hyvää treeniä roskaruualla.

Mikä saa jäämään kotisohvalle?

1. Väsymys
Joskus vaan väsyttää ihan hirveästi, varsinkin pitkän koulupäivän jälkeen. Silloin ei vaan millään jaksa lähteä kuntoilemaan. Väsymykseen vielä yhdistettynä pimeys ja kylmyys niin ei toivoakaan treenauksen aloittamisesta.

2. Muu tekeminen
Jos on kaikkea muuta hommaa, mitä pitäisi saada aikaiseksi, kuten koulutehtäviä, siivoamista, blogin päivitystä yms niin ei ole halua/jaksamista lisätä vielä lisää toimintaa kalenteriin. Muu tekeminen voi tarkoittaa myös "turhaa tekemistä" eli jotain mitä tekee sillä hetkellä mielummin kuin hikoilee salilla tms. Esimerkiksi hyvän sarjan tai leffan kattominen, tai toisen ihmisen kanssa aikaa viettäminen saattavat joskus viedä voiton liikunnasta...

3. Huonovointisuus
Tietystikään kipeänä ei kannata lähteä treenaamaan, eikä usein edes tekisi mieli. Joskus ajoittainen päänsärky, vatsakivut tai muuten heikko olo saavat jäämään makoilemaan kotisohvalle.